发布时间：2020-10-15 22:25:29 文章作者：知网小编 www.bear18.com
关注我的也都知道，我尝试过很多种减肥方法！最近又被安利了生酮减肥，因此也查了很多资料！个人觉得对大基数减肥非常有效，也适合寒假减肥！因为不想运动。我身边有个朋友就是用生酮从200斤瘦到了140斤，我最近也尝试过一周生酮，今天就跟大家聊一聊生酮减肥法！
✅生酮是什么?
当我们的身体断糖断碳水之后，身体中的糖耗尽，就会
从燃糖状态转换成燃脂状态，通过源源不断地燃烧脂肪
分解酮体，为身体供能，此时身体燃烧的就是脂肪啦。
✅生酮适合什么人?
我个人觉得生酮适合基数大的、想要快速掉体重的、快
速降低体脂率的、还有爱吃肉的姐妹!
✅生酮怎么吃?
碳水化合物:0-50g之间
蛋白质：每公斤体重乘以1-2克蛋白质
脂肪：在控制蛋白质和碳水的前提下，脂肪可以吃饱。
温和的生酮(低碳)：碳水<50g
严格的生酮：碳水<20g
